تحاول العديد من السيدات أن تتناول الأطعمة المحببة لديهم أثناء الريجيم, وقد تكون تلك الاطعمة سبباً في فشل الريجيم.
هذه أهم الأطعمة التي ننصحكِ بتجنبها لضمان نجاح عملية الريجيم :
- قد تظن الكثيرات أن الكوكيز يبدو خفيفاً ولكنه يحتوي علي الدهون المشبعة وغير المشبعة وزيوت مهدرجة لذا فهي قنبلة منزلية حقيقة لأنكِ تأكلين الكثير من دون ان تلاحظين كمية ما تأكلين.
- لدي السينابون رائحة لا تقاوم , ولكن مهما كان حبك للسينابون احرصي أن تبتعدي عن تناوله الذي يحتوي علي 800 سعره حرارية.
- عند تناولك للقهوة يومياً مع إضافة القليل من اللبن خالي الدسم بالتأكيد لا يزيد وزنكِ ولكن تناول القهوة مع اضافات الكريمة والشوكولاتة من شأنه ان يزيد من وزنكِ فتجنبى تلك الاضافات.
- تطهي البطاطس السريعة في الزيوت المهدرجة, و هذا النوع من الزيوت ملئ بالدهون غير المشبعة , ومن المعروف عنها انهاترفع الكوليسترول وتساهم في الاصابة بأمراض القلب
وزيادة الوزن وهناك رقائق البطاطس المخبوزة واخري منخفضة الدهون والتي تمثل اختيار أفضل , ومع ذلك يجب الاعتدال في تناولهم حرصاً علي عدم زيادة السعرات الحرارية.
- الميلك شيك يحتوي علي كم هائل من السعرات الحرارية التي لا تتوقعينها وكذلك الصوديوم والكربوهيدرات , فكوب صغير من الميلك شيك الفانيلا يحتوي علي 700سعر حراري .
- اختاري البيتزا الخفيفة وينصح بالبيتزا بالخضار ويفضل الابتعاد عن البيتزا الجاهزة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون.
- تحتوي فطائر البان كيك علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وتغطيتها بالشراب السكري مما يزيد من الامر سوءا وذلك ينطبق أيضاً علي الفطائر منخفضة الدهون لذا عليكِ تجنبها, وتمتعي بفطائر القمح الكامل حيث يساعد القمح الكامل علي انخفاض دهون البطن.
0 التعليقات :
إرسال تعليق