نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر

.................

1ألإكثار من شرب السوائل حتى 8 أكواب يوميا.

2ءعدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

 3ءلا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم

 4ءإجلس بوضعية لا تجهدالعين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر. 

5ءأعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخرمريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة 

6ءيساعد (التغميض) غلق العين عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

 7ءتأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

  8ءعدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .

 . 9 ءتأكد من نظافة الشاشة دائما .في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحدأهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فأعطهما الحق في الراحة. لعيون صحية حيوية لماعة مشرقة : من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي حاسة البصر. وقبل أن نستعرض معا طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.

وهذة الحقائق هي :


 1ـإن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء تستهلكها العينان والمخ معا. وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ، واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة. فمن العين تخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ. 

2ـ أن عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة، بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهروغيرها من مشاغل الدنيا.

 3ـ بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمنإذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة. وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحتوي على:

 فيتامين و أ و و فيتامين و ب و والزنك والحديد والنحاس والمغنيسوم وهذه كلها متوفرة بكثرة في الأغذية التالية:

 اللبن.المكسرات.البطاطا.السبانخ.البازيلاء.الكبدة.ال أسماك.الجزر.اللحوم الحمراء.الحبوب والبقوليات .